Оренбуржцев предупредили: недосып бьёт по сердцу

Специалисты областного Центра медицинской профилактики заявили: хроническое недосыпание напрямую влияет на работу сердечно-сосудистой системы. По словам врачей, ложиться спать желательно до полуночи, а идеальным временем считается 22:00 — именно ночью активно вырабатывается мелатонин, который помогает регулировать давление и обмен веществ.

Однако одним режимом сна дело не ограничивается. Сердце — это мышца, и ей нужны регулярные нагрузки. Ходьба, плавание и лёгкий бег укрепляют сосуды и повышают выносливость. Также медики советуют сократить потребление соли и придерживаться питания с пониженным уровнем холестерина.

Отдельно врачи предупреждают о вреде алкоголя и курения: спиртное ослабляет сердечную мышцу, а никотин повреждает сосуды. Чтобы сохранить «мотор» здоровым, оренбуржцам рекомендуют больше двигаться, высыпаться и отказаться от вредных привычек.